noc a trening

czy jesli robie trening o 19;30 a koncze o 21 po silowni jem odrazu 150g banana i 30 min po jesc kuraka i ryz czy posilek na noc twarog oliwa ?

[...] (mały pokój, mieszkamy na razie z teściami). Problemem jest co wtedy jeść. Bo jakbym ćwiczył o 22 to chyba posiłek po ćwiczeniach złożony z węgli nie będzie najlepszy na noc. Prawda? A z tego co wyczytałem tu to po wysiłku trzeba zjeść coś z przyswajalnych węgli. Wynika z tego, że lepszy będzie poranny trening, bo przynajmniej później jem [...]

1 Pytanko. W dni nietreningowe jem na noc 125g twarogu z oliwą. W treningowe mam problem. Trening kończę o 22:30. Przed piję BCAA i dopijem drugą połowę zaraz po treningu, następnie jem ryż i co później? Bo koło 24 chciałbym już spać. Zjeść tu też twaróg czy wypić odżywkę białkową i lulu? Podobno po ma być białko szybko wchłanialne, więc może [...]

[...] nie wyrzeźbi nie ma takiej mocy Żeby co kolewiek zrobić musisz mieć diete a szczególnie w wypadku robienia redukcji (pamietaj mięsni nie zrobisz i tłuszczu nie spalisz jednocześnie) Redukcja Bilans Kaloryczny na 0 lub - ... iles kalori + trening siłowy + aeroby (bieganie) wtedy organizm zaczyna korzystac energi z rezerw tłuszczu no i z białka [...]

[...] do tego 100g makaronu/ryzu i warzywa. Zaraz po treningu zjedz np. 50 g wafli ryzowych a po godzinie od zakonczenia cwiczen zjedz ugotowana piers z kurczaka z ryzem. Na noc mozesz wypic szklanke mleka 0,5 % lub ponownie 100g twarogu jesli nie mozesz pozwolic sobie na odzywke. TO JEDYNIE PROPOZYCJA. Generalnie powiniennes dostarczac [...]

[...] albo PIERŚ Z KURAKA - jajecznica z 2 jaj, bułka z szynką,- Lepiej ciemne pieczywo i nie za duzo jajka zrób z 3 białek i jednego całego. Jeśli wychodzi za mało białka to na noc wypij jakąś odżywkę białkową - nie gainera. Jeżeli wychodzi Ci za mało węgli raczej nie pij więcej gainera tylko dółóż ryżu lub makaronu lub płatków w posiłkach ale myślę [...]

[...] mi się znaleźc jaką koszulkę. Myślę jeszcze o rozciągnięciu rękawków w 48..już kiedyś to robiłem. Klatka maszyna butterfly X x 5 x 4 serie ....to była masakra , łap prawie nie czułem po tym wyciskaniu. Brzuch maszyna z obciążeniem 15 x 3 serie Teraz byłem w jacuzzi i na noc duża dawka VIT C oraz aspirynka...oczywiście do tego aminokwasy itd.itp

[...] wracasz pracować jeszcze więcej, żeby być jeszcze lepszym. Dlaczego? Dlaczego pakujesz się w katorgę treningów, jedzenia i odpoczynku, skoro mógłbyś imprezować co noc ze znajomymi? Dlaczego chcesz być inny i stawiasz sobie cele w subkulturze, która przez tak wielu jest niekochana? Dlaczego pytam, dlaczego? Postaram się o trafne [...]

[...] - ale byłby obciach wtedy. Pomimo, że ćwiczyłem 7 dni w tygodniu ostry trening, a pot lał się strumieniami tak po tym treningu nie mogę się ruszyć od zakwasów a plecy już wysmarowałem maścią przeciwbólową żeby przetrwać dzisiejszą noc. Jeżeli uczciwie się ćwiczy według zaproponowanego treningu to poruszy on największych twardzieli. Polecam.

[...] małe z rosołu z makaronem, żołądek musi odpocząć, wczoraj myślałem że już będzie koniec i zacząłem normalnie jeść niestety dzień zakończył się kolejnymi obstrukcjami , noc też miałem niespokojną ;/ Kiszka jednym słowem, czułem że ,,siła" której i tak nie mam zbyt dużo zaczynała się poprawiać , myślę że w czwartek uda mi się już zrobić [...]

[...] więc musiałam wstać {{:-( Nie napisałam wczoraj, ale bolał mnie brzuch, byłam bardzo wzdęta i opuchnięta i ogólnie nieprzyjemnie było. Myślałam, że to może po ciecierzycy na noc (choć strączki mnie zwykle nie wzruszają). Dziś już ok, ale dostałam jakieś plamienie, nie wiem co to, pierwszy raz w życiu tak mam @@-) Jest 19 dzień cyklu, który w [...]

[...] rano naczczo np z Kreatyna jesli robimy cykl , po posiłku obiadowym można go uzyc jako smaczny napoj do popicia obiadu,w czasie trwajacego treningu jak i po treningu oraz na noc żeby rosnac w nocy . Leucyna XTRA przedewszytskim to nowosc w gamie Xtra jak i na Polskim rynku .To nowy wymiar Aminokwasów który w połaczeniu z BCAA i EAA daje nam [...]

[...] Pomidor SUMA KOLACJA 1: 122w, 44b, 4t, 680k Kolacja 2 (20:45) Serek wiejski 200g Płatki owsiane 100g olej lniany 30g warzywka SUMA KOLACJA 2: 73w, 36b, 40t, 825k Na noc (23:00) WPC 50g oliwa z oliwek 30g SUMA NA NOC: 0w, 45b, 30t, 455k CAŁOŚC: 674w /// 384b /// 194t /// 5997k 7,9gw/kgmc /// 4,5gb/kgmc /// 2,8gt/kgmc /// 70,5kcal/kgmc [...]

[...] warzywa (surówkę wszamie - powinno być dobrze). 3. Piersi i twaróg poprostu lubie, a reszty nie za bardzo. Monotonia co prawda, ale chyba nie zaszkodzi co?? 4. Posiłek na noc został zmieniony - już powinno być ok. 5. Co do kalorii - tak jak powiedziałem, podstawa to u mnie 2500, a dupy dałem na masie, bo zrobiłem aż 3500. Tak więc jestem [...]

WIDZĘ, ŻE SAŁABY MOCNO MNIE TU WYRĘCZAŁ Sir_Łukasz ... jeśli spożywam serwatkę w ciągu dnia to piję ją 1h po pierwszym posiłku i 1h przed następnym posiłkiem... czyli ok godz. 10 piję ok. 30 gr. serwatki DZIWNIE...A NA NOC? spożywam 5 posiłków w dzień treningowy rezygnuję z rowerka po treningu siłowym gdyż trochę komplikuje mi on tą [...]

[...] Dobrze, że mam dzisiaj DNT. Nawet atrakcyjne:-D aeroby z powodu bolącego stawu byłyby nie możliwe:-{ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8836ccd8ccb24ee5882f0e6c8a2f94cc.jpg Okładam staw lodem a na noc posmaruję maścią. Jutro trening więc muszę się jakoś pozbierać:-)) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-06 19:13:39

[...] w porach innych jak śniadanie/potreningu. Sorko tak się boisz fruktozy to czym warunkujesz spożywanie jej na śniadanie ? Lunatykujesz ? po trzecie może teoria o węglach na noc jest obalona, ale kiedy tak robię niżej trzymam bf/ ułatwia mi to redu. Każdy organizm jest inny i różnie będzie reagował. Jednak warto pamiętać o innych kwestiach takich [...]

[...] Dal bym dwa sogi ale sie nie da :-( @Autor: 1. Obojetnie. 2. WPC wystarczy nie odczujesz zadnych benefitow z izolatu. 3. Zainwestuj w preparat z dawka \-) na dzien i na noc (wit i np zenszen z rana, na noc zmb i inne usypiacze,najtansze wersje masz z sfd/AN w sklepie) 4. zalezy co juz brales. 5. Berberyna ma pozytywne i badania i opinie. W [...]

[...] ryzu reszta bez zmian. Co do pytania łodzianina nie wiem co tam sie dzialo mialem jakas niestrawnosc ogolnie caly dzien ciezko na zoladku na szczescie juz jest lepiej a probiotyki owszem leca na noc ;) Ok ja pakuje pojemniki i na 22 do pracy ten tydzien bedzie ciezki... Pozdrawiam Hej ! Zmieniony przez - DominatorG w dniu 2018-06-03 20:26:47

[...] treningu 50 g carbo - zwięszkyłem jak pisali :> i 5 kaps. kreatyny NO I BREHTOWY FILMIK xD: http://www.youtube.com/watch?v=0ZVRPi2yUM0 20 min. po kreatynie wypiłem 35 g białka w prochu i do domu na potreningowy :D No i jeszcze 3 foteczki z treningu jak widać pompa masakryczna Na noc zjem to co zawsze - twaróg + oliwa Dobra JA LECE PAPA XD